寝室の低照度：寝る前の部屋はどれくらい暗くすべきか

寝室の就寝前の状態。全体的な照度は非常に低く、リビングルームの約10分の1程度。光源は2箇所のみ：ベッドヘッドの両側にある小さな壁掛けランプで、シェードが深く、光は完全に下向きで、ベッドサイドテーブルと布団の上縁のみを照らす。そして、ワードローブの端にあるごく微弱なフットライト。天井には全く照明がなく、壁と天井は暗いまま。家具は輪郭と縁のわずかな反射しか見えない。色温度は極めて暖かく、約2400Kで、ろうそくの光に近く、ブルーライトを含まない。布団や布地の質感が、低角度の暖かい光で柔らかく現れる。部屋全体が静かで落ち着いており、就寝前の目に適している。避けるもの：天井のメインライトやダウンライトを追加すること、高色温度の白い光を使用すること、壁と天井を明るくすること、部屋全体を均一に照らすこと。

この本文は中国語から AI で翻訳しました。

一間臥室的睡前狀態,整體照度非常低,大約只有客廳的十分之一。光源只有兩處:床頭兩側的小壁燈,燈罩深、光完全朝下,只照亮床頭櫃與棉被的上緣;以及衣櫃邊一段極微弱的地腳燈。天花完全沒有燈,牆面與天花維持在深色,家具只看得見輪廓與邊緣的一點反光。色溫極暖,約 2400K,接近燭光,不含藍光。棉被與布料的質感在低角度的暖光下柔和地顯現。整個房間安靜、下沉,適合入睡前的眼睛。避免:加裝天花主燈與嵌燈、使用高色溫的白光、把牆面與天花打亮、讓整個房間照度均勻。